Einheit der Woche: Schnelligkeit und Teilarbeit

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Einheit der Woche: Schnelligkeit und Teilarbeit

Helena Wetjen | tri-mag.de

Frequenzspiel bedeutet, dass Sie jeden 50er mit einer anderen Zugfrequenz schwimmen, zum Beispiel 26/44/35/40. Die Frequenz wird am besten von außen gemessen. Alternativ zählen Sie Ihre Züge pro 50 Meter.

Einheit der Woche

Distanz Übung Pause
200 m bel. einschwimmen
4 x 50 m Kraul, Tempo im Wendenbereich und
schnelle Drehung
25 s
3 x 300 m 1. Kraulbeine
2. bel. Schwimmart
3. Kraularme mit Pull-Buoy und Fußring
45 s
4 x 50 m Kraul Frequenzspiel 25 s
3 x 500 m 1. Kraulbeine
2. bel. Schwimmart
3. Kraularme mit Pull-Buoy und Fußring
60 s
100 m bel. in Rückenlage
4 x 50 m Abstoß und 10 m Tempo – 40 m Kraul,
GA1
25 s
200 m bel. ausschwimmen
Gesamt: 3.500 m

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