Einheit der Woche: Einheit der Woche: Kurzeinheit für eine bessere Atmung

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Einheit der Woche: Einheit der Woche: Kurzeinheit für eine bessere Atmung

Schwimmtraining auf FuerteventuraHelena Wetjen | tri-mag.de

Im Fahrtspiel schwimmen Sie pro 100 Meter 10 bis 15 Meter Tempo. Setzen Sie die Antritte jedes Mal an einer anderen Stelle. Bei den Atemaufgaben sollten Sie, wenn Sie 2er- oder 4er-Rhythmus schwimmen, auch immer wieder zwischen rechts und links wechseln, um die Flexibilität zu trainieren.

Einheit der Woche

Distanz Übung Pause
100 m bel. einschwimmen
12 x 50 m Kraul, GA1
4 x 3er-Atmung
4 x 4er-Atmung
4 x 5er-Atmung
35 s
400 m Kraul-Fahrtspiel, 3er-Atmung
100 m bel. locker
4 x 50 m Kraul-TÜ 25 s
4 x 100 m Kraularme mit Pull-Buoy 40 s
8 x 50 m Kraul- oder Rückenbeine 25 s
100 m bel. in Rückenlage
6 x 100 m Kraul, GA1
2 x 2er-Atmung
2 x 3er-Atmung
2 x 4er-Atmung
Gesamt: 3.100 m

Mehr Trainingspläne von Petra Wolfram finden Sie in SWIM. In jeder Ausgabe versorgen wir Sie mit 24 Einheiten für Einsteiger, Allrounder und Langstreckenschwimmer.

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